d 3

Aktywność za wysoka nie była i dół załatwiłem troche, ale nigdy nie był idealny :D ja dla swojej wygody bym zmniejszył tylko nie wiem czy mogę, teraz ten tryb życie jest aktywniejszy 5 razy w tygodniu siłka, 3 razy w tygodniu brzuch i orbitrek (45 min), znowu jakby zmniejszyć to o ile :D cc to jest 50-100g W ? a lc ? :P Zmieniony przez - pejot94 [...]

1-C, 2-D(net), 3-B. Pozdro

dobra dzieki spice za poswiecenie ostatecznie znalazlem dojscie do farmadonu i w tym kierunku pojde:D

Regulamin: 1/sposób wykonania: - pozycja klasyczna z nogami wspartymi o podłoże,pośladki i łopatki mają stały kontakt z ławeczką; -szerokość chwytu sztangi do 82 cm. -tempo wykonywania ruchu dowolne. -kolejność startu od najlżejszego do najcięższego 2/zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby. 3/rozpoczęcie próby: zawodnik sam lub z pomocą [...]

Regulamin: 1/sposób wykonania: - pozycja klasyczna z nogami wspartymi o podłoże,pośladki i łopatki mają stały kontakt z ławeczką; -szerokość chwytu sztangi do 82 cm. -tempo wykonywania ruchu dowolne. -kolejność startu od najlżejszego do najcięższego 2/zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby. 3/rozpoczęcie próby: zawodnik sam lub z pomocą [...]

Steryd Spoko to ja czekam jak już bedziesz wolny(gotowy do wysyłki moich 2 x 20kg) to odezwij sie tutaj. zostaw mi 2x20 najlepiej hektora jak by były ale bodybuilding tez jest ok otwór 30mm albo 28mm Za 2 tyg chciałbym je widziec najpozniej u mnie mam nadzieje ze sie wyrobisz Bo juz mi brakuje obciążenia :D Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu [...]

Zdecydowanie za dużo produktów zbożowych. Generalnie Twój model żywienia wygląda przeciętnie. Kolacja jest mocno uboga, w Twojej diecie znajdują się pokarmy o wysokim stopniu przetworzenia jak masło orzechowe/wędlina i.t.d. Na oko widać brak zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3 ) dostatecznej ilość warzyw. Wstaw swoją dietę w formie [...]

Jak to sie mowi wszystko jest dla ludzi i kazdy ma prawo do swojego wyboru co je a czego nie. Ja tez probowalam wegetarianizmu, ale w tej najlagodniejszej formie: nie jadlam tylko mieska ssakow. W zyciu nie zrezygnowalabym z rybek, bo je uwielbiam, a o nabiale to nawet nie wspomne, bo dzien bez nabialu to nie moj dzien. Zrezygnowalam z [...]

"Witam, nie wiem czy dobrze zrozumialem - 2 x 3 treningi i tak np. pierwsze 2 tyg. po 15 pow. zwiekszajac ciezar co trening do maksa? A co na nastepne 2 tygodnie?" -- a czytałes jakies arty? http://www.sfd.pl/temat155196/ oraz: http://www.sfd.pl/temat154847/ plan: "a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - [...]

Wiem że węgle powodują tycie dlatego na redukcji wiecej sie wcina bialka a mniej wegli (niz na masówce) :D Doczytalem tylko ze bez omega-3 wieele chorób moze byc,i tluszcze sa potrzebne dla wytrzymalosci stawów ;s nic wiecej :|

Jest stronę czy dwie wcześniej .. :D Jednak była 3 wcześniej :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/2084/dideek/dzien/2011-11-26

no to mnie troche zmartwiliscie, nie zaluje ze to napisalem, tylko co zmienic jesli wszystko jest do bani???? moge cwiczyc conajwyzej 3 dni, bo 2x w tygodniu trenuje jeszcze kick-boxing "I`d better die like a man, than live like a coward..." Zmieniony przez - blanco w dniu 2002-04-11 17:22:12

A więc jeśli chodzi o czas to aktualnie jest kiepsko, moge trenować we wtorek, czwartek i sobote, po jakieś 1.5h. Ale jak powiedziałem chce sie porządnie wziąść do roboty i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie [...]

Trenuje od 3 lat, niedobrze by bylo teraz to olać... ;-( "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Podbijać ;o :D?? Myslałem ,ze na redukcji mam obcinać hehe ;3.

moim zdaniem sznsze sa jak zawsze. Musimy tylko sie zmobilizowac i zagrac najlepszy mecz w zyciu a fajnie było by turniej :D.Powiem wam ze jak przegramy to i tak nic zlego sie niestanie poprostu bedziemy musieli wygrac nastepne mecze. Porażka z Niemcami to nie wstyd gorzej z Chorwacją a z Austrią to juz wogóle. Dlatego 3 mac kciuki za Remis [...]

Dieta 7.00 Platki owsiane 50g z mlekiem 3 Jajka 11;35 Nie wiem dzis zjadlem 2 serki z platkami owsianymi w srodku 14;00 Ryz Bialy i Pierś z kurczaka and pomiodry i ogórki 17:00 nie wiem wczoraj zjadlem serek pitny i jagodzianke 19:00 Ser Biały Chudy 2 male bulki 22;00 Kefir :D Nie dobry:d

Dieta 7.00 Platki owsiane 50g z mlekiem 3 Jajka 11;35 Nie wiem dzis zjadlem 2 serki z platkami owsianymi w srodku 14;00 Ryz Bialy i Pierś z kurczaka and pomiodry i ogórki 17:00 nie wiem wczoraj zjadlem serek pitny i jagodzianke 19:00 Ser Biały Chudy 2 male bulki 22;00 Kefir :D Nie dobry:d Sorry ze 2 razy wkleiłem diete ale przez przypadek.Do [...]

Hej, Dzięki za odpowiedzi. Pociągnę dyskusję: 1. Podobno można chudnąc do 1kg na tydzień, a jak widać u mnie to 0,5kg na tydzień, więc jeszcze trochę zapasu jest. 2. Czasem wychodzi 1 na tydzień, a czasem 2. W każdym razie pamiętam o odpoczynknu! 3. Ok - postaram się te węgle tak rozłożyć. Tutaj moje najważniejsze pytanie -> Rano rozumiem, że [...]

I popij 400ml wody :D:D Możesz popić jedną szklaneczką i wystarczy, ważniejsze jest to abyś w ciągu dnia wypił te 3 litry wody, a nawet i więcej jak będzie suszyć :) A co do kretki to różnie, poczytaj w podwieszanych...ja jak robił cykl kreatynowy to i w DT i DNT brałem po 5g, (DT 5g po treningu, DNT w porze treningu lub podobny)dla każdego [...]